关闭对联广告
关闭对联广告
网站标志
站内搜索
体检中心
 
重点科室
 
寻医问药
 
登录账号:
登录密码:
验 证 码:
    
您好,您已登录
会员中心 退出登录
小雪养生原则 做好五件事养出健康好体质
作者:社会工作部    发布于:2018-11-23 06:21:48    文字:【】【】【
    在小雪时节来临的时候,温度会很低,这个时候我们是要注意养生的。掌握

好合适的养生方法,我们的身体才会更好。那么,小雪养生原则有哪些呢?小雪时

节养生怎么吃呢?下面就一起来看看吧。
  
    小雪做好五件事养出健康好体质
  
    起居调理
  
    冬季的时候阳气潜藏,万物的活动都趋向休止。所以,在小雪节气之后,我

们的起居要注意“养藏”阳气。
  
    早睡晚起
  
    人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳

气潜藏,阴精蓄积。

    注意衣着
  
    太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过

多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体

质弱的人好穿高领而且护腰的服装。

  注意脚部的保暖
  
    每天用温热水洗脚,按摩双脚,这样可以促进血液循环。每天坚持步行半小

时以上,可以防止感冒。

  天冷也要注意通风

  人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常开窗换气。

  小雪节气的饮食注意事项

  多吃叶酸食物防抑郁

  小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕

猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮

助抵抗抑郁。

  全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的

食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  多喝水防内热产生

   要注意多喝水,这样可以促进新陈代谢,减少毒素吸收,可以溶解水溶性的

毒素。每天早晨喝一杯水,可以降低血液浓度。
脚注信息


微信二维码

 
版权所有:北京中医药大学孙思邈医院 
北院地址:铜川市王益区红旗街68号 南院地址:铜川市新区长虹北路26号 
陕ICP备10201831号-1  陕卫网审[2011]第0001号