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糖尿病患者养生记住“69834”
作者:社会工作部    发布于:2018-11-14 07:52:55    文字:【】【】【
    2018年联合国糖尿病日的主题为:家庭与糖尿病(The Family and 

Diabetes)。作为一名糖尿病患者,除了医护团队的专业医疗管理外,您更多的

是需要来自家庭的关怀与关注。同时糖尿病患者应牢记“69834”

    6少:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

    9常:发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常

弹、肛常提。

    8字诀:童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。

    3通:血脉要通、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下、睡得着、拉得净、放

得开。

    4忌:忌久坐,“久坐者伤肉”,老年人肢体行动不便,喜欢久坐,坐虽是恢

复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。

    因此,老年糖尿病患者应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。

    忌久立,“久立者伤骨”,若长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,

骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。

    另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝。

    忌久视,“久视者伤血”,长时间阅读、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付

出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病

症。

    忌久卧,“久卧者伤气”,休息时间要适当,然而,一味贪睡或卧床不起则

会使身体虚弱,要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规

律。
脚注信息


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